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      來源:人民日報,首都醫科大學附屬北京中醫醫院皮膚科主任醫師,2017年12月01日


      想要滋潤皮膚、緩解干燥,應少吃辛辣煎炸物,洗衣少用各種添加劑,洗澡不宜太頻繁。天氣轉涼,空氣干燥,即為“外燥”;因天寒地凍,萬物呈現封藏肅斂之勢,更多的陽氣收斂于機體之內,此時榮養于外的氣血相對缺乏而表現為濡潤不足,即為“內燥”。


      皮膚瘙癢多補水 / 人民日報健康之道冬日保健


      《黃帝內經·素問》說:“燥勝則干?!痹镄愿蓾?,易傷津液;燥邪為干澀之病邪,侵犯人體,最易損傷津液,不能滋養我們的身體而出現各種干燥枯澀的癥狀,如口鼻干燥,咽干口渴,皮膚干澀,甚至皸裂。皮膚干燥,最常見的就是老年人。因老年人生理機能有所退化,可以滋潤皮膚的油脂減少,皮膚常常處于干燥狀態,而到了秋冬,內外合邪,癥狀更為突出。


      皮膚干燥最常見的部位是小腿脛前的皮膚,即“皮包骨頭”的地方,此處“多皮、多筋、多骨、少氣、少血”,氣血運行要少一些,故更易表現為皮膚有像碎瓷一樣的紋路,還有很多脫屑,感覺緊繃、干燥、瘙癢,如用手去抓,就會出現抓痕血痂。想要滋潤皮膚、緩解干燥,要在飲食、穿衣、沐浴等方面多加注意。


      飲食應注意補充津液。適量飲用白開水,可為身體補充水分。多吃水分多的水果、蔬菜。體質偏熱者可選梨、葡萄、獼猴桃、甘蔗、番茄、蘿卜,體質偏寒者可選柿子、石榴、核桃、白果、蘋果、胡蘿卜等??珊刃┮苑涿?、百合、蓮子、藕、芝麻、木耳等清補之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥。應少吃辣椒、花椒、胡椒以及蔥、姜、蒜等辛辣食物,尤忌如麻辣火鍋之類大辛大熱之物,以及炸雞等煎炸食物。


      穿衣應注意減少刺激。內衣內褲最好選本色、柔軟、光滑、吸濕性好的純棉、絲織物。有的染色化纖類織物雖然好看,卻會對皮膚產生不良刺激,容易引起瘙癢。清潔衣物最好少用各種添加劑,過度的添加成分會給皮膚增加負擔。


      洗澡應注意浴后護膚。洗澡不宜太頻繁,冬天以3—5天洗1次為宜。清洗次數過多會減少皮脂膜含量,加劇皮膚干燥。洗澡時水溫不宜過高,浴水以35℃—40℃為佳,時間不要過長,10—20分鐘為宜。在浴水中加點米湯、淀粉,既可使皮膚滋潤,又能減輕瘙癢癥狀。沐浴后,可在瘙癢部位適當涂抹一些滋潤保濕的潤膚乳或膏。選用刺激性小、保濕作用好的潤膚品,可增加和改善皮膚的含水量。(完)

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